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秋天，女人要常吃这早餐，补钾解秋乏还助眠，多吃也不长肉

2021-10-13 22:46阅读：

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秋天，女人要常吃这早餐，补钾解秋乏还助眠，多吃也不长肉
入秋后，天气转凉，胃口也变好了，既想满足口腹之欲，又不想长肉肉，试试这早餐，不用早起，一根香蕉一个鸡蛋半碗青稞苦荞小麦面，搅一搅拌一拌平底锅一烙就上桌，简单快手，果香浓郁，软嫩香甜，女人要常吃，我家一周至少吃两次，补钾解秋乏还助眠，多吃也不长肉，而且容易消化吸收，还能滋补脾胃，水嫩肌肤，提高免疫力，既有益身体健康，又能达到减肥的效果，好身材吃出来！
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秋季风大，常常使人感到鼻、咽干燥不适，容易上火，皮肤也干燥，人体也容易疲乏，就是人们常说的“秋乏”，饮食调理适当的补充一些高钾食物是非常有必要的。钾是身体所需要的重要的营养元素，缺钾令人乏力，就会加重秋乏的症状。秋季是丰收的季节，各种蔬菜瓜果应有尽有，既能缓解皮肤干燥又能缓解秋乏症状的瓜果蔬菜真不少，香蕉就是其中最好的一种。
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香蕉是有名的高钾水果，每百克香蕉含钾256毫克，比大多数水果都高得多。一根香蕉大约含有四五百毫克的钾元素，同时香蕉所含的镁有镇静和抗忧郁的作用，因烦躁而失
眠的人睡前吃根香蕉，可安然入梦乡。有失眠习惯的人，枕边放根香蕉，闻其味，也会有促眠效果。
而且香蕉所含的糖能被快速吸收，所以，因体力或脑力消耗大而困乏的人，吃香蕉便能缓解疲劳。且香蕉是众所周知的减肥食材，多吃也不会胖人。
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接下来就一起看看具体做法吧！
【香蕉鸡蛋饼】所需食材：香蕉1根；鸡蛋1个；青稞苦荞小麦粉半碗；油适量。
做法及步骤：
这是2人份早餐，人多可按比例增加食材。香蕉去皮备用，青稞苦荞面粉含有多种纤维素和碳水化合物，平时人们食用它以后能健脾益气，也能开胃宽肠，修复受损的胃肠粘膜，还能促进肠胃蠕动，提高人体消化功能，对秋季调理肠胃非常有好处，平时多吃点粗粮既能减脂还能养胃，一举两得。
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用勺子把香蕉压成香蕉泥，最好是熟透的香蕉，比较容易压成香蕉泥，甜度也高。打入一个鸡蛋，鸡蛋营养丰富，健脑益智，还延缓衰老，老少皆宜，每天坚持吃一个鸡蛋对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。
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筛入面粉，搅拌均匀。
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搅拌成均匀的面糊，如果很干的话，可以适量兑点水或者再打入一个鸡蛋或者兑点牛奶，都是可行的，根据个人喜欢的口感而定。面糊比较黏稠的状态就好。
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平底锅薄薄的刷层油，用大小适中的汤匙，舀一勺面糊倒入锅中，一勺一个小饼，小火烙。
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翻面煎熟。
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出锅装盘，鸡蛋、香蕉和面粉搭配一起，不但好吃还是一道能量早餐。
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