午餐,对于上班族来说,就是吃快餐,吃外买,吃食堂,很少有上班族回家自己做饭吃的,这种几率实在太少了,除非离家很近,自己又喜欢做饭的,才能午餐在家吃。因此,上班族在家吃午餐的机会真是太少了。营养专家说:健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分等等。按照营养专家的要求:营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。午餐:要吃的营养,要吃的好,要吃得饱,为下午继续工作提供必要的能量。上班族的小伙伴,有多少能做到这些呢?看我家周末午餐,饭菜一锅出,荤素搭配省钱省力,真好吃!
所以到了周末,就可以在家安心做好吃的午餐了。我家也是一样有上班族,到了周末,我都会做一些好吃的,上班族爱吃的饭菜,来犒劳上班族的一周辛苦。
这是我家的周末午餐,宽粉大盘鸡,蚝油生菜搭配主食皮带面,有五谷,有蔬菜,也有肉类,就是缺少水果,其实家里有水果,忘记拍照了,是不是符合营养午餐呢?
宽粉大盘鸡,这是我自驾游去克拉玛依的一家大盘鸡店吃的,感觉很好吃,和我们平时吃的土豆大盘鸡有点区别,加了豆瓣酱和宽粉,没有土豆,味道真的不错,当时吃的时候就在想,回家我要复制出来,闺女也是特别喜欢,就在周末复制出来了。
所以到了周末,就可以在家安心做好吃的午餐了。我家也是一样有上班族,到了周末,我都会做一些好吃的,上班族爱吃的饭菜,来犒劳上班族的一周辛苦。
这是我家的周末午餐,宽粉大盘鸡,蚝油生菜搭配主食皮带面,有五谷,有蔬菜,也有肉类,就是缺少水果,其实家里有水果,忘记拍照了,是不是符合营养午餐呢?
宽粉大盘鸡,这是我自驾游去克拉玛依的一家大盘鸡店吃的,感觉很好吃,和我们平时吃的土豆大盘鸡有点区别,加了豆瓣酱和宽粉,没有土豆,味道真的不错,当时吃的时候就在想,回家我要复制出来,闺女也是特别喜欢,就在周末复制出来了。